Séances de sophrologie
La sophrologie
Origine de la sophrologie
La sophrologie a été crée par le Professeur et Neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Le mot sophrologie est issu du grec ancien :
SOS = paix, harmonie, sérénité
PHREN = conscience, esprit, cerveau
LOGOS = science, étude
La sophrologie s’inspire du yoga, du bouddhisme thibétain ainsi que du zen japonais. Elle s’est d’abord développée dans le domaine de la santé pour s’étendre ensuite au domaine du sport, du développement personnel, de l’entreprise, des secteurs sociaux et éducatifs et individuel.
Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être général et d’activer tout son potentiel psychique et physique.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie est une technique qui permet d’établir et de renforcer l’équilibre entre les pensées, les émotions et le corps afin d’améliorer sa qualité de vie.
C’est une méthode exclusivement verbale qui combine des exercices axés sur la respiration, la contraction et décontraction musculaire (appelé exercice de relaxation dynamique) ainsi que l’évocation positive ou imagerie mentale.
Une séance de sophrologie se pratique en position assise (ou couché si mobilité réduite) et debout et se décompose en différents niveaux :
- Initiation à la détente, à la relaxation afin de réduire le niveau de stress et anxiété.
- Approfondissement de la conscience émotionnelle pour avoir une meilleur gestion des émotions et comprendre les déclencheurs de celle-ci.
- Visualisation ou imagerie mentale afin de renforcer la confiance en soi.
- Intégration et transformation personnelle afin de devenir autonome dans la gestion du bien être.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie dure 45 minutes. Le premier rendez-vous dure environ 1 heure car il y a un temps d’échange plus important en début de séance afin de faire plus ample connaissance et d’aborder votre motif de consultation et d’avoir un objectif de votre accompagnement.
Le deuxième temps de la séance est dédié à la pratique : exercices de respiration avec de la détente musculaire qui seront toujours adaptés à votre demande suivi par une visualisation positive guidée par la voix.
Viens ensuite un dernier temps d’échange afin d’exprimer vos ressentis physiques et/ou émotionnels lors des exercices.
Les séances individuelles sont personnalisées en fonction de vos demandes et vos besoins. Un enregistrement vous sera envoyé à chaque fin de séance afin de vous permettre de suivre l’entrainement chez vous, librement car le but est de vous rendre autonome dans votre quête du bien-être quotidien.
Les séances de groupe se font autour d’un thème précis en commun. Elles offrent une dynamique et une source d’enrichissement mutuel. Les séances de sophrologie se font toujours dans la bienveillance et le non jugement. Contactez votre sophrologue à Gergueil !
Tarif séance de sophrologie
Accompagnement individuel
50 euros
Tarif réduit (demandeur d’emploi, étudiants)
45 euros
Séance de groupe
20 euros/personne
Code déontologique de la sophrologie
- Le sophrologue est soumis au secret professionnel absolu
- Respect des croyances de chacun ( religieuses, politiques, philosophiques...)
- La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, le sophrologue ne prodigue pas de diagnostic, de prescription médicale
- Le sophrologue s’engage à respecter les limites de ses compétences et à orienter les clients vers un autre professionnel lorsque ceux-ci nécessitent un traitement ou une aide thérapeutique ne relevant pas de leurs compétences
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